En Bretagne, au large des Îles Glénan, une petite algue rouge accomplit une prouesse discrète : elle capte le calcium de l'eau de mer et le cristallise, jusqu'à ressembler, une fois séchée, à un corail blanc. C'est le lithothamne, une source de calcium marin réputée pour sa biodisponibilité. Riche en calcium, en magnésium, en vitamine D et en une dizaine d'autres oligo-éléments, cette algue calcaire accompagne depuis longtemps celles et ceux qui prennent soin de leur capital osseux. Cet article revient sur son origine bretonne, ce qu'elle renferme, ses usages reconnus et les précautions à respecter avant d'en faire une cure.

Qu'est-ce que le lithothamne ?

Le lithothamne, de son nom savant Lithothamnium calcareum, n'est pas une plante mais une algue marine rouge, appartenant à la grande famille des algues calcaires. Son nom dit tout de sa nature : du grec lithos, la pierre, et thamnos, l'arbrisseau — un « arbrisseau de pierre », en référence à son squelette minéralisé.

Sa particularité fascine. Tout au long de sa vie, l'algue capte les minéraux dissous dans l'eau de mer et les fixe dans ses parois sous forme de cristaux de carbonate. Elle se transforme ainsi en un véritable concentré marin, riche d'une vingtaine d'oligo-éléments et d'un calcium à la structure poreuse, reconnu pour sa bonne assimilation. Utilisée autrefois comme amendement agricole, elle a ensuite révélé son intérêt pour la nutrition humaine.

Le lithothamne exploité ici est récolté en Bretagne, au large des Îles Glénan, avant d'être séché. C'est cette algue bretonne, sous forme de comprimés concentrés, que l'on retrouve dans notre lithothamne en comprimés, pratique à intégrer dans une cure de fond.

Vertus et bienfaits

L'intérêt de cette algue repose sur sa minéralité hors du commun, au service de trois usages principaux : l'ossature, la reminéralisation et le confort digestif. Voici ce qu'en disent la tradition et la recherche.

Le lithothamne, allié du capital osseux

C'est l'usage phare du lithothamne : le soutien du squelette. Rien d'étonnant, au vu de sa composition. Il apporte du calcium, dont la réglementation européenne rappelle qu'il est nécessaire au maintien d'une ossature normale. Il fournit aussi de la vitamine D, laquelle contribue à l'absorption normale du calcium et, elle également, au maintien d'os normaux. Le duo est cohérent : la vitamine D aide l'organisme à en tirer le meilleur parti.

L'atout de ce calcium marin tient à sa forme. Issu d'une algue, il se présente sous une structure poreuse, réputée pour sa bonne assimilation. Des travaux menés sur le Lithothamnium calcareum ont d'ailleurs observé, chez des femmes, une influence favorable sur les marqueurs du métabolisme du calcium, comparativement à un carbonate classique. D'autres recherches, sur modèle animal, suggèrent un rôle dans la préservation de la structure osseuse. Autant d'éléments qui expliquent pourquoi le lithothamne retient l'attention après 50 ans, période où le capital osseux mérite une vigilance particulière.

Une source de minéraux marins et d'oligo-éléments

Au-delà du calcium, l'algue se distingue par sa richesse minérale. En cristallisant l'eau de mer, l'algue rassemble près de dix-neuf oligo-éléments : magnésium, fer, iode, zinc et bien d'autres, dans les proportions qu'offre naturellement l'océan.

Cette diversité en fait un allié des cures de reminéralisation, appréciées lors des périodes de fatigue ou de convalescence. Le magnésium, présent à ses côtés, participe à l'équilibre minéral de l'organisme. Une réserve s'impose toutefois : ces oligo-éléments existent à l'état de traces, et leur intérêt tient davantage à la synergie de l'ensemble qu'à la quantité de chacun. Le lithothamne s'envisage donc comme un complément de terrain, à replacer dans une hygiène de vie équilibrée, plutôt que comme une source unique et massive d'un minéral donné.

Confort digestif : le rôle du pH alcalin

Le lithothamne traîne une autre réputation, plus délicate à cerner : celle d'un soutien du confort digestif. Elle repose sur une réalité chimique. Composé pour l'essentiel de carbonate de calcium, il présente un pH naturellement alcalin, à l'opposé de l'acidité.

C'est ce qui explique son usage traditionnel pour apporter du confort à un estomac sensible. La prudence reste néanmoins de mise sur ce terrain : un complément alimentaire n'a pas vocation à remplacer la prise en charge d'un trouble digestif. En cas de gêne persistante ou de remontées fréquentes, l'avis d'un médecin ou d'un pharmacien demeure la meilleure démarche. Ici, le lithothamne s'inscrit dans une logique de confort ponctuel, au sein d'une alimentation adaptée.

Composition et principes actifs

La richesse du lithothamne se lit dans sa composition minérale. L'algue est constituée majoritairement de carbonate de calcium, cette même matière qui lui donne son aspect corallien. À cela s'ajoutent du magnésium d'origine marine, une pointe de vitamine D et une constellation d'oligo-éléments captés dans l'eau de mer.

Chaque comprimé de 580 mg concentre 500 mg d'algue, apportant environ 150 mg de calcium et 11 mg de magnésium, complétés par de la vitamine D destinée à en faciliter l'assimilation. Le reste tient à quelques excipients neutres, indispensables à la mise en comprimé.

Ce qui le distingue des versions extraites de roches calcaires, c'est sa structure : poreuse et d'origine vivante, elle est souvent présentée comme mieux assimilable. C'est cette forme particulière qui fait tout l'intérêt de l'algue.

Pour qui ? Précautions

Le lithothamne s'adresse aux adultes attentifs à leur capital osseux, en particulier après 50 ans, ainsi qu'à celles et ceux qui recherchent une cure de reminéralisation après une baisse de forme. Il ne convient pas aux enfants de moins de douze ans.

Une précaution prime : parce qu'il apporte du calcium, il est à utiliser avec discernement. En cas d'hypercalcémie (excès de calcium) ou de troubles des reins, l'avis d'un médecin ou d'un pharmacien est indispensable avant toute prise. Il en va de même si vous prenez des médicaments, le calcium pouvant en modifier l'absorption : mieux vaut espacer les prises de quelques heures.

Le lithothamne est par ailleurs déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes sans l'avis d'un médecin. Enfin, on évite de l'associer à des boissons très acides comme le jus d'orange ou le vinaigre, qui en contrarient le caractère alcalin. Comme pour tout complément, il convient de respecter la dose conseillée et de le tenir hors de portée des enfants.

Comment l'utiliser ?

Le lithothamne s'intègre simplement à une routine quotidienne. La posologie habituelle est de quatre à cinq comprimés par jour, pris de préférence au moment des repas, chacun avec un grand verre d'eau. Cette répartition favorise une bonne assimilation minérale tout au long de la journée.

Côté durée, on raisonne en cure : une période d'un à trois mois, à renouveler après une pause, idéalement au printemps et à l'automne, moments propices aux cures de fond. Pour en tirer le meilleur parti, la tradition recommande d'associer le lithothamne à un apport en vitamine D3, qui en optimise l'assimilation osseuse.

Un complément marin ne fait pas tout : une alimentation variée et une activité physique régulière restent les meilleurs alliés du squelette. Vous pouvez approfondir avec nos conseils sur la dolomite, source de calcium et de magnésium, explorer notre rubrique dédiée au confort des articulations au naturel et découvrir le collagène marin pour les articulations et les os, ou retrouver directement ce lithothamne breton Framedis.

Notre produit Lithothamne

Notre Lithothamne Framedis est issu de Lithothamnium calcareum, l'algue calcaire récoltée dans l'archipel des Glénan, au large de la Bretagne — un gage de traçabilité et d'ancrage marin. Chaque comprimé de 580 mg réunit 500 mg d'algue, soit environ 150 mg de calcium et 11 mg de magnésium d'origine marine, enrichis en vitamine D pour en favoriser l'assimilation osseuse. La formule mise sur un minéral poreux et bien assimilable, plus proche d'un aliment que d'une roche broyée. Fidèle à l'exigence de qualité qui anime la maison Framedis depuis plus de vingt ans, le conditionnement de 200 comprimés accompagne une cure de fond complète, à raison de quatre à cinq comprimés par jour.

Questions fréquentes

Sources scientifiques

• Registre UE des allégations nutritionnelles et de santé (calcium, vitamine D) — Registre officiel fixant les allégations autorisées, dont « le calcium est nécessaire au maintien d'une ossature normale » et « la vitamine D contribue à l'absorption normale du calcium ».
• Effect of calcium derived from Lithothamnion sp. on markers of calcium metabolism in premenopausal women — 2018. Essai croisé en double aveugle observant, avec un calcium issu de Lithothamnion, une influence favorable sur les marqueurs du métabolisme du calcium.
• A natural seaweed derived mineral supplement (Aquamin F) for knee osteoarthritis: a randomised, placebo controlled pilot study — 2009. Étude pilote contrôlée s'étant intéressée au confort articulaire du genou avec un extrait minéral de Lithothamnion.
• Preservation of bone structure and function by Lithothamnion sp. derived minerals — 2013. Travaux sur modèle animal suggérant un rôle des minéraux issus du Lithothamnion dans le maintien de la structure osseuse.

Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée.